Как быстро уснуть

 
 
 
10 сентября 2016г.

После напряжённого дня бывает очень непросто уснуть. В голове постоянно прокручиваются события прошедшего дня, вы снова начинаете нервничать и уснуть быстро не получается. порой вы можете так лежать несколько часов, пока обессиленный организм не сдастся и вы не провалитесь в сон. В нашем женском журнале мы попробуем разобраться в этой проблеме и дадим несколько действенных советов как быстро уснуть.

Как быстро уснуть

Проблема быстрого засыпания кроется скорее в психологических причинах. Ваша нервная система сильно возбуждена и не даёт расслабиться мозгу, который продолжает проживать события ушедшего дня, или продолжает планировать ваши будущие встречи, мероприятия.

Но выход есть. Я дам несколько советов как быстро уснуть.

Для начала возьмите за правило проветривать комнату перед сном. Ни какого яркого освещения, даже если это настольная лама или ночник. Постель должна быть свежей и удобной. Ну а теперь когда у нас есть необходимый минимум для сна настало время применить особую методику для быстрого засыпания.

Представьте себя на берегу океана, ни кого во круг, только шум волн и вы. Сконцентрируйтесь на своём теле. Мысленно от кончиков пальцев ног расслабляйте все мышцы медленно поднимаясь вверх. Вы удивитесь тому факту, что казалось бы лёжа в удобной позе, многие ваши мышцы напряжены, а ведь это всё работа мозга, а значит заснуть труднее.

Контролируйте своё дыхание. Сделайте его глубоким и медленным. Мысленно расслабьте таким образом все мышцы, включая мышцы лица.

Ни о чём не думайте, только океан и ваше расслабление. Обычно сон приходит гораздо раньше чем вы расслабите свои уши 🙂

Что бы быстро уснуть можно включить тихую, релаксирующую музыку. Хорошо помогают классические произведения Чайковского, Сибелиуса.

Ни какого кофе перед сном и чая. Быстрому засыпанию хорошо способствует ложка мёда с молоком перед сном.

Хорошо засыпается, если днём у вас был спа-массаж.

Вот в общем-то это простые, но действенные рецепты как быстро уснуть.

Нет комментариев