Депрессия после родов. Причины. Способы вернуть фигуру.

 
 
 
28 мая 2016г.

Любой женщине после родов, нужно время для восстановления как физического, так и морального состояния. После первоначальной эйфории от рождения ребенка и выписки домой, у большинства женщин, через некоторое время, наступает так называемая — послеродовая депрессия.

Депрессия после родов. Причины. Способы вернуть фигуру.

После родов, женщина, становится матерью, но ей также хочет оставаться привлекательной женщиной для своего мужа и окружающих. Но посмотрев на себя в зеркало после рождения ребенка, многие женщины, впадают в уныние от своей располневшей, испорченной фигуры. Им кажется, что уже никогда не смогут вернуться к прежним формам.

Запрет на диеты для похудения, бессонные ночи, ощущение замкнутого пространства и однообразия не самым благоприятным образом отражаются на психологическом состоянии молодой мамы.

Особенно женщины, которые до родов вели активный образ жизни, могут впасть в депрессивное состояние  — становятся плаксивыми, теряют аппетит, замыкаются в себе. В такие моменты им необходима поддержка рядом находящихся людей, особенно мужа. Проявления внимания, заботы, любви мужа лучший бальзам для сердца женщины, что позволит ей легче и быстрее восстановиться в послеродовой период. Но и самой женщине не стоит жалеть себя и распускать руки, в противном случае навредите не только себе, но и новорожденному малышу.

Забота о малыше — первоначальная функция новоиспеченной мамы, но домашние, обыденные дела можно совместить и даже в некоторых случаях заменить упражнения в фитнес клубах.

Как вернуть фигуру после родов?

  • Например, укладывая малыша спать на ногах – качать пресс, если на руках – использовать малыша в качестве силовой нагрузки на мышцы рук.
  • Также можно стоя с ребенком на руках и не отрывая ног от пола, выполнять повороты в стороны – очень хорошо корректирует талию.
  • Приседания можно делать в различных вариациях и ребенок на руках ничем не помешает этому эффективному упражнению для улучшения форм бедер и ягодиц.
  • Приобретите обруч с наполнителем и ребристой внутренней стороной. Крутите такой обруч каждый день. Начните с 5 минут в день, но ежедневно. Постепенно увеличивайте темп и время.Это упражнение вернёт таллию.
  • Очень хорошо помогает бандаж для утягивания живота после родов.
  • Если есть возможность ходить в спортзал, то предпочтительней занятия гимнастикой, йогой, но, только если все послеродовые швы и раны полностью затянулись и зажили.

При грудном кормлении следует избегать интенсивных физических нагрузок, во избежание негативного влияния на лактацию.

Всем понятно, что с маленьким ребенком постоянно не хватает времени на себя, но, все же, при желании, его можно найти. Главное, не обманывайте себя и не ленитесь. Все не так страшно и поправимо.

Нет комментариев