Японская диета на 13 дней

 
 
 
14 февраля 2016г.

Эту диету разработала японская клиника ЯЭКС. Суть диеты в том, что за неполные две недели вы сбрасываете до 8кг веса. Японская диета рассчитана на 13 дней. Продукты подобраны так, чтобы ускорить обмен веществ в вашем организме. Это главная причина высокой эффективности японской диеты и такой популярности во всём мире.

yaponskaya-dieta-na-13-dnej

Кстати, вы же наверное знаете, что в Японии нет такой проблемы как излишний вес. Ну по крайней мере полные японцы встречаются довольно редко. Хотя страна с высоким уровнем жизни и ни чем не уступает Америке, которая прослыла «толстой нацией». Это служит лишним подтверждением, что японская диета 13-ти дней очень эффективна.

Следует строго придерживаться этой диеты. Употребляйте в пищу только те продукты, которые указаны на соответствующий день. Малейшее отклонение от рациона японской диеты, и все ваши 13 дней пропадут даром.

Полностью исключите из рациона соль, сахар, мучное (кроме указанных в диете), алкоголь. Во время диеты пейте по больше воды.
Диета не рекомендуется людям с хроническими заболеваниями.

Рацион питания японской диеты рассчитанной на 13 дней

1 день
Завтрак: несладкий кофе
Обед: салат из вареной капусты на растительном масле, 2 яйца (сваренных вкрутую), стакан томатного сока.
Ужин: вареная или, в крайнем случае, жаренная на растительном масле рыба (200 грамм)

2 день
Завтрак: несладкий кофе и небольшой кусок ржаного хлеба
Обед: вареная или, в крайнем случае, жареная на растительном масле рыба (200 грамм), салат из вареной капусты на растительном масле
Ужин: вареная говядина — 100 грамм (не солить) и стакан обычного кефира (без добавок типа топленого молока)

3 день
Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: 1 большой жареный кабачок в растительном масле.
Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 грамм вареной говядины, салат из свежей капусты с растительном маслом.

4 день
Завтрак: одна средняя по размерам не вареная морковка со свежевыжатым соком одного лимона
Обед: вареная или, в крайнем случае, жареная на растительном масле рыба (200 грамм), стакан томатного сока
Ужин: 200 грамм любых фруктов

5 день
Завтрак: сырая морковь с соком лимона.
Обед: рыба жареная или вареная, стакан томатного сока.
Ужин: фрукты.

6 день
Завтрак: несладкий кофе (без хлеба или тостов)
Обед: вареная курица 500 грамм (не солить), салат из сырой капусты и не вареной моркови на растительном масле
Ужин: 2 яйца (сваренных вкрутую), одна средняя по размерам не вареная морковь с растительным маслом

7 день
Завтрак: чай.
Обед: 200 гр. вареной говядины, фрукты.
Ужин: Любой из ужинов предыдущих дней, кроме 3-го дня.

8 день
Завтрак: несладкий кофе (без хлеба)
Обед: вареная курица 500 грамм (не солить), салат из свежей капусты и моркови на растительном масле
Ужин: два сваренных вкрутую яйца, одна средняя по размерам не вареная морковь с растительным маслом

9 день
Завтрак: сырая морковь с соком лимона.
Обед: большая рыба жареная или вареная, стакан томатного сока.
Ужин: фрукты.

10 день
Завтрак: несладкий кофе (без хлеба)
Обед: одно сваренное вкрутую яйцо, три средних по размеру свежих морковки на растительном масле, сыр 50 грамм
Ужин: двести грамм любых фруктов

11 день
Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: 1 большой кабачок, жареный в растительном масле.
Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 гр. вареной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом.

12 день
Завтрак: несладкий кофе и небольшой кусок ржаного хлеба
Обед: вареная или, в крайнем случае, жареная рыба (200 грамм), свежая капуста на растительном масле
Ужин: вареная говядина — 100 грамм (не солить) и стакан обычного кефира

13 день
Завтрак: черный кофе.
Обед: 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока.
Ужин: рыба жареная или вареная.

Девчонки, очень буду благодарна, если будете отписаться о своих результатах 🙂

1 комментарий
наталька

попробую с понедельника