08 Сентябрь

Питание кормящей матери. Первый месяц

2013

Сегодня я хочу поговорить о питании кормящей матери в первый месяц после родов. Все знают что грудное молоко закладывает фундамент в будущее здоровье малыша. Многие матери отказываются в период кормления от вредных привычек и стараются есть здоровую пищу, но вот точно не скажет ни кто, что лучше употреблять в пищу, а что нужно исключить. И уж тем более мало кто знает, что некоторые продукты следует вводить в рацион питания спустя какое-то время после родов. Обо всём этом наша статья.

Питание кормящей матери. Первый месяц

Итак, как я уже сказала выше, кормление грудным молоком вашего малыша является очень важным и нужным процессом (есть и такие, кто считает грудные смеси лучшими по сравнению с естественным молоком матери). В организм ребёнка молоко матери попадают все вещества, которые она употребляет в течении дня. по этому нет ни чего удивительного, что порой малыш постоянно плачет без всяких видимых причин. К примеру употребление большого количества овощей и фруктов в первые дни после родов приводит к тому, что в организм ребёнка попадает много клетчатки, содержащейся в них, а это в свою очередь вызывает газики у ребёнка, которые доставляют болезненные ощущения.

Надеюсь вы на этом примере убедились, на сколько важно питаться правильно.

А теперь рассмотрим поподробнее как питаться кормящей матери в первый месяц.

В первый месяц кормления малыша исключите полностью из рациона питания следующие продукты: шоколад, молоко, сахар, морепродукты, жирную пищу, острое и копчёное, овощи и фрукты, чеснок, лук, горох, белый хлеб.

Что же есть спросите вы?

 

 
Ваш рацион питания может состоять из мяса и рыбы, куриного бульона, можно употреблять чёрный хлеб, каши, творог, растительное масло.
 
В период кормления грудью употребляйте побольше жидкости-воду, различные морсы, несладкий чай, кефир, отвары из шиповника.
 
Во вторую неделю в свой рацион питания можно добавить блюда из кабачка, орехи (исключение составляют грецкие, их нельзя), печёные яблоки,сыр.
 
Через три неделю в меню кормящей матери можно добавить макароны, картофель, ягоды.
 
Спустя четыре недели можно начать употреблять куриное мясо, фрукты и яйца.

Советуем кормящим мамам фиксировать всё что вы ели в течении дня. Лучше вести записи в форме дневника с указанием даты. В этом дневнике можно планировать будущий рацион и это позволит оперативно выяснить, на какой продукт питания у вашего ребёнка плохая реакция.

Следует придерживаться общего правила правильного питания в первый месяц кормления грудью-это вводить новый продукт в своё меню не чаще одного продукта в каждые два дня.

Напоследок хочется ещё посоветовать контролировать количество съедаемой пищи. Конечно это естественное желание, вам постоянно хочется что-то пожевать, но нужно есть в рамках разумного, иначе вы можете повредить и вашему ребёнку и своей фигуре. Это состояние постоянного голода нужно просто переждать.  Выпивайте в течении дня побольше жидкости и организм стабилизируется.

Теги:

питание кормящей матери, питание кормящей матери первый месяц, питание при еормление на неделю, рацион кормящей матери, чем питаться кормящей маме первый месяц

Нет комментариев

 

Гороскоп на неделю

овен

телец

близнецы

рак

лев

дева

весы

скорпион

стрелец

козерог

водолей

рыбы
Для красоты


    © 2012 Женский журнал о красоте, здоровье, уходе за фигурой, отношениях, карьере. Всё самое интересное и полезное что интересует современную женщину.