08 Сентябрь

Питание кормящей матери. Первый месяц

2013

Сегодня я хочу поговорить о питании кормящей матери в первый месяц после родов. Все знают что грудное молоко закладывает фундамент в будущее здоровье малыша. Многие матери отказываются в период кормления от вредных привычек и стараются есть здоровую пищу, но вот точно не скажет ни кто, что лучше употреблять в пищу, а что нужно исключить. И уж тем более мало кто знает, что некоторые продукты следует вводить в рацион питания спустя какое-то время после родов. Обо всём этом наша статья.

Питание кормящей матери. Первый месяц

Итак, как я уже сказала выше, кормление грудным молоком вашего малыша является очень важным и нужным процессом (есть и такие, кто считает грудные смеси лучшими по сравнению с естественным молоком матери). В организм ребёнка молоко матери попадают все вещества, которые она употребляет в течении дня. по этому нет ни чего удивительного, что порой малыш постоянно плачет без всяких видимых причин. К примеру употребление большого количества овощей и фруктов в первые дни после родов приводит к тому, что в организм ребёнка попадает много клетчатки, содержащейся в них, а это в свою очередь вызывает газики у ребёнка, которые доставляют болезненные ощущения.

Надеюсь вы на этом примере убедились, на сколько важно питаться правильно.

А теперь рассмотрим поподробнее как питаться кормящей матери в первый месяц.

В первый месяц кормления малыша исключите полностью из рациона питания следующие продукты: шоколад, молоко, сахар, морепродукты, жирную пищу, острое и копчёное, овощи и фрукты, чеснок, лук, горох, белый хлеб.

Что же есть спросите вы?

 

 
Ваш рацион питания может состоять из мяса и рыбы, куриного бульона, можно употреблять чёрный хлеб, каши, творог, растительное масло.
 
В период кормления грудью употребляйте побольше жидкости-воду, различные морсы, несладкий чай, кефир, отвары из шиповника.
 
Во вторую неделю в свой рацион питания можно добавить блюда из кабачка, орехи (исключение составляют грецкие, их нельзя), печёные яблоки,сыр.
 
Через три неделю в меню кормящей матери можно добавить макароны, картофель, ягоды.
 
Спустя четыре недели можно начать употреблять куриное мясо, фрукты и яйца.

Советуем кормящим мамам фиксировать всё что вы ели в течении дня. Лучше вести записи в форме дневника с указанием даты. В этом дневнике можно планировать будущий рацион и это позволит оперативно выяснить, на какой продукт питания у вашего ребёнка плохая реакция.

Следует придерживаться общего правила правильного питания в первый месяц кормления грудью-это вводить новый продукт в своё меню не чаще одного продукта в каждые два дня.

Напоследок хочется ещё посоветовать контролировать количество съедаемой пищи. Конечно это естественное желание, вам постоянно хочется что-то пожевать, но нужно есть в рамках разумного, иначе вы можете повредить и вашему ребёнку и своей фигуре. Это состояние постоянного голода нужно просто переждать.  Выпивайте в течении дня побольше жидкости и организм стабилизируется.

Теги:

питание для кормящей матери в первый месяц, чем питаться кормящей матери в первый месяц, питание при кормлении в первый месяц, как питаться кормящей маме в первый месяц, питание для кормящей мамы первый месяц, меню для кормящей мамы в первый месяц, меню кормящей матери первый месяц, питание кормящей матери первый месяц, меню для кормящей маме в первый месяц, какие фрукты и овощи можно есть кормящей матери в первый месяц

Нет комментариев

 

Гороскоп на неделю

овен

телец

близнецы

рак

лев

дева

весы

скорпион

стрелец

козерог

водолей

рыбы
Для красоты


    © 2012 Женский журнал о красоте, здоровье, уходе за фигурой, отношениях, карьере. Всё самое интересное и полезное что интересует современную женщину.