Как быстро набрать вес, быстро поправиться

 
 
 
23 февраля 2017г.

О методах похудения, диетах для сбрасывания веса можно прочитать практически везде. А вот о том, как быстро и грамотно набрать вес информации мало. Попробую у себя в блоге дать советы как женщине быстро поправится.

Как быстро набрать вес, быстро поправиться

Казалось бы, что может быть проще-ешь всё подряд и наберёшь вес. Отчасти это правда, вес вы наберёте, но в основном за счёт увеличения жира. Организм будет просто не справляться с количеством поступающих калорий и будет их откладывать в виде жировой ткани. В итоге не красивая фигура, растяжки, проблемы со здоровьем.

Для грамотного набора веса важно соблюдать сбалансированное питание. Плюс к этому вы должны будете заняться силовыми тренировками 3 раза в неделю.

Все знают, что женщине набрать мускулатуру гораздо труднее, но мы и не будем преследовать этой цели. Достаточно будет того эффекта, который дадут физические силовые упражнения вместе с правильным питанием.

Калорийность питания должна обуславливаться высоким содержанием белка в пище. Именно белок является главным строителем мышечной ткани. В рацион питания включите продукты растительного происхождения для лучшего усваивания белка.

Важен также и правильный режим питания для успешного набора веса. Питаться вы должны не реже 3-4 раз в сутки. Завтрак и ужин должен быть плотным. Порции должны быть большими. Возможно по началу будет трудно всё съедать, но придётся научиться есть много.

Рассчитайте калорийность вашего суточного рациона питания. Для уверенного набора веса необходимо употреблять 2300 калорий в день.

Соблюдайте постепенность в увеличении количества принимаемой пищи.

Ну и в заключении ещё раз хочу напомнить-правильный набор веса-это увеличение мышечной массы, как бы по мужски это не звучало. Только так ваша фигура будет выглядеть красиво, женственно. А набрать мышечную массу можно только регулярными упражнениями и сбалансированным питанием с большим количеством белковой пищи.

Нет комментариев