Грейпфрут для похудения-эффективная диета

 
 
 
25 мая 2017г.

Грейпфрут-один из не многих фруктов, который реально помогает похудеть. Вещества, содержащиеся в грейпфруте эффективно расщепляют жиры, не позволяя им откладываться на таллии, животе, ягодицах.

Грейпфрут для похудения-эффективная диета

По мимо эффекта похудения, грейпфрут отлично укрепляет иммунную систему, ведь в нём содержится очень много витаминов C, P, D, B, A.

Сразу хочу предупредить, если у вас проблемы с желудком, то эта диета вам противопоказана, так как она довольно жёсткая, но и эффект от неё потрясающий.

Так же не стоит садиться на грейпфрутовую диету, если у вас период менопаузы.

Диета рассчитана на 1 неделю, в течении которой вы сбросите до 5 кг. Повторить диету можно будет не ранее чем через 3 месяца.

Перед каждым приёмом пищи нужно обязательно съедать половинку грейпфрута.

Понедельник

Утро
40 граммов ветчины, 200 миллилитров сока грейпфрута или половина плода, чай зеленый.

Обед
Салат из свежих овощей с соком лимона, чай травяной, половина грейпфрута.

Ужин
Салат из овощей с соком лимона, чай зеленый, 200 граммов мяса отварного без жира, половина грейпфрута.

Вторник

Утро
Чай зеленый, половина грейпфрута или 200 миллилитров сока грейпфрута (свежевыжатого), два яйца, сваренных вкрутую.

Обед
60 граммов сыра нежирного, половина грейпфрута.

Ужин
Овощной салат с 10 миллилитрами растительного масла, половина грейпфрута, 200 граммов рыбы отварной или припущенной.

Среда

Утро
Три грецких ореха и 40 граммов кислого йогурта, половина грейпфрута, 20 граммов овсянки с изюмом.

Обед
Миска супа из овощей и два ломтя темного хлеба, половина грейпфрута.

Ужин
Два томата, запеченных с сыром в микроволновке, половина грейпфрута, 200 граммов вареного куриного мяса (грудка), чай травяной.

Четверг

Утро
200 миллилитров чая травяного или сока томатного, половина грейпфрута, одно вареное яйцо.

Обед
Салат с заправкой из оливкового масла (белокочанная капуста и морковь), половина грейпфрута.

Ужин
300 граммов любых, кроме картошки, тушеных овощей, чай травяной или зеленый, половина грейпфрута.

Пятница

Утро
Чай черный, половина грейпфрута, салат из фруктов с двумя ложками кислого йогурта.

Обед
Печеная картофелина, половина грейпфрута, салат из капусты с соком лимона.

Ужин
Сок томатный, половина грейпфрута, томат с зеленью, запеченный в микроволновке, 200 граммов курицы отварной.

В выходные можно повторять любой рацион одного из дней. Помимо предложенного меню, два раз в день можно устроить перекус. Это может быть одно яблоко, один апельсин, кусочек отварного нежирного мяса или рыбы. Между основными приемами пищи можно пить воду и один раз в день стакан обезжиренного кефира.

Нет комментариев