Диета для похудения живота

 
 
 
4 ноября 2016г.

Жир в области живота является очень распространённой проблемой. Избавиться от него можно только комплексом мер, таких как интенсивные физические нагрузки и правильное питание. Вот о специальной диете для сжигания жира в области живота и поговорим в этой статье. В конце видео упражнений для красивого живота.

Диета для похудения живота

Что касается питания, то диета для похудения живота включает в себя ряд правил:

Есть нужно регулярно, 3-4 раза в день небольшими порциями.

Употребляйте больше воды и зелёного чая. Вода способствует сжиганию жира. Идеально. если вы будете выпивать не менее 3х литров воды в день.

Ваш рацион питания обязательно должен включать в себя салат из свежих овощей.

Ежедневно употребляйте цитрусовые фрукты, особенно грейпфрут.

Постарайтесь снизить или вообще исключить из рациона питания соль и сахар.

Привожу пример диеты для сжигания жира живота:
завтрак: яйцо всмятку, один подсушенный кусочек хлеба;
второй завтрак: несколько яблоко или несколько апельсинов;
обед: 250 грамм куриной грудки без кожи и жира или 200-250 грамм рыбы нежирных сортов, овощной салат;
полдник: тарелка овощного супа (либо супа без мяса);
ужин: 200-250 грамм телятины, приготовленной на гриле либо на сухой сковороде, апельсин.

Так же помимо диеты нужно обязательно в течении дня делать втягивание живота, напрягая при этом мышцы пресса. Лучше будет, если вы весь день будете стараться держать живот втянутым. Со временем мышцы привыкнут к такому положению и даже если до полного сжигания жира на животе вам будет далеко, фигура приобретёт подтянутый вид.

Видео упражнения для красивого живота

Комментариев: 2
Анжелика

мне 17 лет я вешу 57 кг,я хочу похудеть на 10 кг,как это можно сделать без всяких диет под скажите пожалуйста?


Irina

Анжела, интенсивные занятия спортом легко помогут скинуть ваши 10 кг. Не обязательно записываться в фитнес залы, можно и дома 1-1.5 часа так позаниматься, что вся одежда будет мокрой. Составьте комплекс из 10 упражнений на все группы мышц и каждый день занимайтесь. Ваши 10 кг растят на глазах. Главное, упражнения делать так, чтобы всё тело потело, а не просто делать лёгкие махи руками и ногами. Даже если это и махи, то делайте их по минуты 3-5, чтобы мышцы жечь начинало, а по лбу катился пот:)