Делаем нашу пищу не жирной

 
 
 
25 декабря 2016г.

Решив похудеть, первое что приходит на ум-это диеты, потом различные упражнения, но в начале всё-таки задумываемся о питании. Можно обойтись и без радикальных шагов, а просто снизить количество жира в привычном рационе питания? Как, спросите вы? Читаем дальше.

delaem-nashu-pishhu-ne-zhirnoj

1. Замените сметану нежным кефиром.

2. Замените при добавке в макароны сыр томатным соусом и овощами.

3. Старайтесь не включать в своё питание продукты с содержанием жира более 30%. Внимательно читаем, что написано на упаковке.

4. Исключите майонез из своего меню.

5. Готовьте овощи и мясо на пару.

6. Купите посуду с антипригарным покрытием. Это позволит до минимума сократить масло.

7. Рыбные консервы лучше покупать в собственном соку а не в масле.

8. Сварив суп, после того как он остынет, снимите слой жира сверху.

9. Всегда снимайте кожу с птицы. Надо сказать-очень жирная часть.

10. При готовке всегда снимайте видимый жир с мяса.

Вот эти 10 правил помогут почти на половину сократить калорийность вашей пищи. Ну и конечно же не стоит объедаться. Приёмы пищи должны составлять 4-5 раз в день, а порции в среднем не больше вашего кулачка по объёму.

Нет комментариев