23 убойных совета для похудения

 
 
 
15 января 2017г.

Решив похудеть, стоит придерживаться определённых правил. Я сейчас не о методах похудения, а об правилах, которые помогут вам похудеть быстрее. И так, начнём разбор 🙂

Лучшие советы для похудения

1. Выпивайте за сутки не менее 2х литров воды. Жидкость способствует расщеплению жировых клеток.

2. Исключите алкоголь, ну разве что не много красного вина в выходные дни.

3. Возьмите за правило-перед завтраком выпивать 1ст воды с лимоном. Это способствует лучшему пищеварению и обмену веществ.

4. Перед каждым приёмом пищи пейте воду. После еды минут 40 не употреблять ни какой жидкости.

5. В день ешьте 4-5 раз, это ускорит обмен веществ в организме.

6. Ужинать старайтесь за 3 часа до сна.

7. Приучите себя пить чай и кофе без сахара и без добавок (сливки, молоко).

8. Картофель ешьте не чаще 2х раз в неделю и только варёный.

9. Виноград и бананы тоже употребляйте не чаще 2х раз в неделю.

10. Разгрузочные дни должны быть не чаще 1-2 раза в неделю. Если 2 раза, то не подряд, а в понедельник и пятницу к примеру.

11. Если в течении 2х месяцев вес на тренажёрах не повышается, то можно делать упражнения с читингом (делаем «грязные» лишние повторения).

12. Регулярно занимайтесь спортом-утром и вечером. В сети полно различных комплексов упражнений для домашних занятий. Не ленимся.

13. Лучшее время для занятий спором 17.00-20.00.

14. Не пропускай завтраки.

15. Обедать лучше супами, бульонами, салатами, отварным не жирным мясом, овощами, фруктами.

16. На полдник хорошо подойдет: йогурт, салат, кефир, отварное не жирное мясо, овощи.

17. На ужин хорошо подойдет: легкий салат, творог, йогурт или немного тушеных овощей.

18. Фрукты лучше есть в первой половине дня.

19. Исключите жаренное из меню.

20. Салаты лучше заправлять сметаной, не майонезом и не маслом.

21. Исключите полуфабрикаты-фастфуд, орешки, чипсы и т.д.

22. Один приём пищи должен быть примерно 200 гр.

23. Заведите себе маленькую тарелочку и чайную ложку для еды. В начале желудок будет постоянно ныть и требовать добавки, но со временем он уменьшится и вы без труда сможете есть маленькими порциями.

Нет комментариев