Советы по сжиганию жира

 
 
 
14 сентября 2016г.

В этом коротком руководстве собраны основные советы и заблуждения по поводу сжигания жира.
1. Интенсивная прокачка пресса не помогает убрать жир на животе. Для эффективности стоит постоянно в течении дня втягивать и напрягать живот-это отличный способ избавиться от жира на животе.

Советы по сжиганию жира

2. Для похудения бёдер лучшее упражнение-это махи ногами, для икр-упражнения на растяжку.

3. Чтобы мышцы не увеличивались в размерах как у качков, а приобретали красивый рельеф, делайте после занятий растяжку и занимайтесь 2-3 раза в неделю.

4. Можно по практиковать для похудения особый утренний завтрак. С утра натощак 2 стакана воды. Через 10 минут выпейте 2 ст ложки оливкового масла для того, чтобы организм получил необходимое количество жиров (это очень важно для менструального цикла, для груди). можно съесть зелёное яблоко. Через 10-15 минут можно завтракать. Завтрак должен быть полноценным и сытным.

5. Разгоняйте свой метаболизм для ускоренного обмена веществ. Для этого возьмите за правило питаться не реже 5 раз в день небольшими порциями.

6. Горячие бани и сауны не помогают избавиться от жира. Они лишь способствуют выведению жидкости, которая возвращается обратно спустя 2 часа.

7. Не есть после 6 часов-это заблуждение. Последний приём пищи должен быть не позднее чем за 3-4 часа до сна, а там уж считайте сами исходя из своего режима.

8. После 4х дня в пищу не стоит употреблять углеводы, они превращаются в жиры. Ужинать стоит белковой пищей.

9. Обязательно возьмите за привычку делать ежедневный контрастный душ. Он ускоряет обмен веществ, усиливает иммунитет, помогает избавиться от целлюлита.

Нет комментариев