Как убрать живот и бока

 
 
 
1 июля 2012г.

В этой статье я хочу рассказать как убрать жир с живота и боков. К сожалению одной диеты мало и придётся заняться физическими упражнениями.

Для начала твёрдо настройтесь на достижение максимального результата. По началу вы не будете видеть изменений в своей фигуре и это очень трудный период. Вам захочется бросить делать упражнения, будут посещать минуты отчаянья, но надо идти вперёд.

Как убрать живот и бока

Через 3 месяца регулярных занятий окружающие будут бросать восхищённые взгляды на вас, а подружки будут с завистью спрашивать как вам удалось так быстро сделать фигуру такой красивой.

Упражнения для убирания жира с живота и боков

1. Приседания. Начините с 20 приседаний. Спина прямая, мышцы живота напряжены.

2. Наклоны в стороны. По 20 раз несколько подходов.

3. Лёжа на полу на боку поднимайте ноги на уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов. Это самое эффективное упражнение.

4. Лёжа на полу, руки за головой. Крутим педали. Упражнение вам хорошо знакомо. Очень эффективно для живота.

5. Упражнения с обручем или хулахупом хорошо убирают жир и с боков и с живота. Не пожалейте денег и приобретите себе этот гимнастический инвентарь.

Возьмите за правило делать эти 5 упражнений каждый день и уже через месяц вы заметите как жир начал уходить с боков и живота, таллия приобретёт красивые очертания, а у некоторых так вообще появиться 🙂 ну и поменьше мучного и сладкого.

Теги:

упражнения для убирания живота, упражнения для убирания боков, упражнения для убирания живота и боков

Комментариев: 2
катерина

большое спасибо этому сайту.! он мне очень сильно помог!)))


Аноним

Не поняла как делать 3 упражнени