Упражнения для талии+видео урок

 
 
 
19 декабря 2015г.

Смотрю я некоторых девушек на улице и думаю, почему они они старательно обнажают свои жир на животе, бёдрах? Вместо того, чтобы заняться собой, привести свою фигуру в порядок, они одевают короткие шортики и топик и являют миру все «прелести» своей фигуры. Надеюсь это не ваш случай, по этому предлагаю вам комплекс упражнений для тонкой талии. Делать эти просты упражнения можно дома, желательно каждый день. Будет просто отлично, если вы откажитесь от калорийных продуктов, тогда результат от занятий будет заметен гораздо быстрее.

1. И.п. (итоговая позиция): ноги на ширине плеч, руки за головой, пальцы сплетены на затылке. Производить медленные наклоны верхней части тела вбок, задерживаясь на 15 – 20 секунд в крайнем положении. Повторить упражнение 2 – 3 раза в каждом направлении.

2. И.п.: стойка на четвереньках. Выгибать спину, напрягая мышцы живота и пресса, задерживаясь на 10 – 15 секунд. Повторить движение 20 – 25 раз.

3. И.п.: ноги на ширине плеч, руки за головой, пальцы переплетены. Выполняются повороты вправо и влево по 5 – 7 раз в каждую сторону.

4. И.п.: лежа на спине, с опорой на пятки, ягодицы, предплечья. Выполнить поднимание таза 10 – 15 раз, задерживаясь в верхнем положении на 5 – 10 секунд.

5. И.п.: сидя на полу, ноги разведены в стороны. Выполнить подтягивание вверх 10 – 15 раз, задерживаясь в верхнем положении на 10 – 15 секунд.

Видео упражнения для талии

Через пару недель регулярных занятий вы обязательно заметите, на сколько ваша талия стала тоньше, приобрела красивые формы. Но это только начало. Продолжайте заниматься, и вы обязательно станете обладательницей красивой, женственной талии.

Нет комментариев