Как вернуть талию

 
 
 
22 декабря 2015г.

С возрастом женская фигура часто меняется далеко не в лучшую сторону. Основная причина-изменение гормонального фона. Но вернуть красивые юношеские изгибы талии можно в любом возрасте, если задастся целью и начать работать над собой.

Чем старше мы становимся, тем сильнее замедляются обменные процессы в нашем организме, да и наша подвижность тоже снижается. Нам уже не нужно столько калорий, сколько используется организмом в детстве, но избыток откладывается в виде жировых отложений. По этому первое, что необходимо сделать на пути к стройной талии-это снизить калорийность своего питания. Львиную долю калорий мы получаем через потребление жиров и углеводов. По этому достаточно будет снизить потребление жирного и мучного, чтобы сразу заметить, как фигура начинает обретать красивые формы.

Самым лучшим упражнением для красивой талии является кручение обруча. Обручи бывают разные. Есть обычные, лёгкие гимнастические обручи, которые мы крутили в детстве, а есть тяжёлые, с ребристой внутренней поверхностью, так называемые хулахупы. Вот для талии я бы советовала купить хулахуп.

Важно!
В первый день не крутите дольше 1 минуты.

На следующий день у вас появятся синяки на талии, крутить обруч будет очень больно, но вы всё равно покрутите тоже 1 минутку. Через 5-7 дней синяки сойдут, а хулахуп уже не будет причинять той боли, что была на второй день занятий. Вот тут можно переходить уже к интенсивным занятиям.

Видео как крутить хула хуп, как выбрать хула хуп

Я почитала отзывы о хулахупе. Кто-то ругает этот инструмент, а кто-то очень доволен им. В общем, пересмотрела много женских форумов и блогов, в большинстве своём отзывы самые лучшие. Хулахуп действительно помогает вернуть талию, помогает избавиться от жира на животе и боках. Но есть одно НО-крутить хулахуп нужно не менее 30 минут в день, каждый день.

Дополнительно к занятиям хулахупом можно поделать упражнения на пресс, а именно на косые мышцы живота, которые и формируют нашу талию. По сути-это обычный подъём туловища из положения лёжа, но только делается оно не прямо, а чуть скрутив туловище влево или право поочерёдно, т.е. в конечной фазе движения старайтесь достать правым и левым локтем колена поочерёдно.

В течении дня мышцы живота получают очень мало нагрузки, особенно если работа у нас сидячая. По этому с сегодняшнего дня начинаем следить за мышцами живота. Втяните живот и держите его в таком положении весь день. По началу будет очень сложно, но через неделю это войдёт в привычку и ваш живот будет всегда втянут, мышцы всегда будут напряжены, что обязательно отразиться на вашей талии.

Вот такие советы для красивой талии. Нет ни чего сложного. Правильно питаемся, каждый день крутим хулахуп и делаем подъём туловища. Через 2-3 месяца вы очень удивитесь, на сколько преобразилась ваша фигура, в лучшую сторону конечно же.

Нет комментариев